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Professionnels de l'enseignement

Gestion du stress et prévention du burn-out

Intervenant :

Psychologue Clinicien(ne)

Durée :

2 jours

Format :

Présentiel

Coût :

à partir de 750€/participant

Objectifs

  1. Identifier les sources de stress dans leur environnement professionnel et personnel.

  2. Comprendre les mécanismes du stress et du burn-out.

  3. Mettre en place des stratégies individuelles et collectives pour gérer le stress.

  4. Adopter des outils de prévention pour éviter l’épuisement professionnel.

Programme

Jour 1 : Comprendre le stress et ses impacts



Matinée : Introduction et bases théoriques

  • Présentation des participants et recueil des attentes.

  • Définition du stress : stress positif (eustress) vs stress négatif (distress).

  • Physiologie du stress : mécanismes biologiques et impact sur le corps et l'esprit.

  • Signes précurseurs du burn-out : symptômes physiques, émotionnels et comportementaux.


Après-midi : Identifier ses sources de stress

  • Cartographie des facteurs de stress : professionnels, personnels, organisationnels.

  • Auto-diagnostic : questionnaire d’évaluation du niveau de stress.

  • Atelier : Analyse de cas concrets et identification des sources principales de tension.


Jour 2 : Stratégies et outils pour gérer et prévenir le stress


Matinée : Techniques de gestion du stress

  • Techniques de relaxation : respiration abdominale, cohérence cardiaque, méditation de pleine conscience.

  • Gestion des émotions : identifier, exprimer et réguler ses émotions.

  • Organisation du temps et priorisation des tâches : outils pratiques pour réduire la surcharge mentale.

  • Atelier : Exercices pratiques de relaxation et planification.


Après-midi : Prévenir le burn-out et favoriser le bien-être

  • Stratégies de prévention : équilibre vie professionnelle/vie personnelle, déconnexion numérique.

  • Promouvoir un environnement de travail sain : communication, soutien social, reconnaissance.

  • Plan d’action individuel : établir des habitudes et rituels pour maintenir un bien-être durable.

  • Étude de cas et mise en situation : création d’un plan de gestion du stress sur une situation réelle.

Public et prérequis​​​​

Salariés, managers, entrepreneurs, professionnels de l’éducation, de la santé ou de secteurs à forte charge émotionnelle.

Modalités de sanction de la formation :

Emargement par demi-journée
Attestations individuelles de formation.​

Evaluation et validation des acquis

Méthodes et moyens pédagogiques
techniques et d’encadrement :

  • Évaluation des acquis :

    • Questionnaire avant et après la formation pour mesurer les progrès.

    • Restitution du plan d’action personnalisé en fin de formation.

  • Questionnaire de satisfaction : pour recueillir les retours sur le contenu, l’organisation et les bénéfices perçus.

  • Attestation de formation : remise aux participants ayant suivi l’intégralité du programme.

Certificat de réalisation Accessibilité :

  • Méthodes actives :

    • Exercices pratiques (respiration, méditation).

    • Mises en situation et jeux de rôle pour la gestion des situations stressantes.

  • Supports pédagogiques : livret de formation, fiches-outils, vidéos explicatives.

  • Évaluation formative : exercices, quiz, échanges en groupe.

  • Évaluation sommative : élaboration d’un plan d’action individuel à la fin de la formation.

Stagiaires porteurs d’un handicap, nous
contacter pour vérifier la possibilité
d’adapter les contenus.

Les formateurs

Marion Zecchin

Psychologue de formation, je m’appuie sur la théorie et l’expérience pour aider les individus et les entreprises à mieux comprendre les mécanismes inconscients qui influencent le bien-être et la performance au travail. Nos choix, nos réactions et nos relations professionnelles sont souvent guidés par des processus dont nous n’avons pas toujours conscience. En les mettant en lumière, il devient possible d’agir différemment, de mieux gérer le stress et d’améliorer la qualité de vie au travail.

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