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Equipiers

Mieux gérer ses émotions pour améliorer son efficacité.

Intervenant :

Psychologue Clinicien(ne)

Durée :

2 journées

Format :

Présentiel

Coût :

à partir de 750€/participant

Objectifs

  • Comprendre en profondeur le fonctionnement des émotions et leur rôle dans la vie professionnelle.

  • Maîtriser des outils avancés de régulation émotionnelle et d’adaptation.

  • Développer des compétences émotionnelles applicables à des situations complexes ou stressantes.

  • Renforcer l’efficacité individuelle et collective grâce à une gestion émotionnelle stratégique.

Programme

Jour 1 : Comprendre et analyser ses émotions


  1. Introduction à la gestion des émotions au travail

  • Rappel théorique sur les émotions : définition, fonction et rôle.

  • Pourquoi et comment intégrer la gestion émotionnelle dans un cadre professionnel.

  • Liens entre émotions, performance, et satisfaction au travail.


2. Analyser ses propres émotions

  • Cartographie émotionnelle avancée : reconnaître les émotions primaires et secondaires.

  • Exploration des déclencheurs émotionnels individuels et collectifs.

  • Outils de diagnostic émotionnel : journaux émotionnels, tests d’auto-évaluation.


3. Les neurosciences des émotions

  • Comprendre le rôle du cerveau émotionnel dans la prise de décision.

  • Le stress et ses mécanismes : réponse biologique et impact sur les émotions.

  • Techniques pour ralentir les automatismes émotionnels (approche cognitive).


4. Études de cas pratiques

  • Analyse de situations professionnelles courantes : tensions interpersonnelles, stress lié aux objectifs, ou surcharge de travail.

  • Identification des biais émotionnels qui influencent la communication et la collaboration.


Jour 2 : Maîtriser et appliquer des techniques avancées


5. Régulation émotionnelle stratégique

  • Techniques de relaxation avancée : cohérence cardiaque, auto-hypnose, méditation ciblée.

  • Réguler ses émotions sous pression : ancrages mentaux et physiques.

  • Gestion proactive des émotions pour prévenir les débordements émotionnels.


6. Développer son intelligence émotionnelle (IE)

  • Les 4 composantes de l’IE : conscience de soi, gestion de soi, conscience sociale, gestion des relations.

  • Exercices pratiques pour renforcer l’empathie et la communication émotionnelle efficace.

  • Évaluation et amélioration de ses compétences émotionnelles.


7. Mise en application sur des situations complexes

  • Résolution de conflits émotionnels au sein d’une équipe.

  • Prise de décision rationnelle dans des contextes émotionnels intenses.

  • Études de cas sur des problématiques spécifiques à l’organisation des participants.


8. Plan de progrès individuel

  • Élaboration d’un plan personnalisé pour intégrer les techniques apprises.

  • Simulations individuelles et feedback personnalisé.

  • Engagement à des pratiques quotidiennes pour maintenir l’apprentissage sur le long terme.


9. Bilan et évaluation de la formation

  • Synthèse des acquis.

  • Évaluation collective et individuelle des outils proposés.

  • Discussion sur les bénéfices observés et les ajustements nécessaires.

Public et prérequis​​​​

Collaborateurs, managers, ou équipes souhaitant approfondir leurs connaissances et leurs pratiques en gestion émotionnelle pour améliorer leurs performances professionnelles. Aucun pré-requis spécifique.

Modalités de sanction de la formation :

Emargement par demi-journée
Attestations individuelles de formation.​

Evaluation et validation des acquis

Méthodes et moyens pédagogiques
techniques et d’encadrement :

  • Avant la formation : Questionnaire initial pour identifier les besoins et attentes des participants.

  • Pendant la formation : Études de cas, mises en situation avancées, et exercices interactifs.

  • Après la formation : Évaluation des impacts à 1 mois par des retours des participants et/ou de leurs managers.

Certificat de réalisation Accessibilité :

  • Ateliers pratiques approfondis.

  • Études de cas concrets.

  • Simulations et mises en situation complexes.

Stagiaires porteurs d’un handicap, nous
contacter pour vérifier la possibilité
d’adapter les contenus.

Les formateurs

Marion Zecchin

Psychologue de formation, je m’appuie sur la théorie et l’expérience pour aider les individus et les entreprises à mieux comprendre les mécanismes inconscients qui influencent le bien-être et la performance au travail. Nos choix, nos réactions et nos relations professionnelles sont souvent guidés par des processus dont nous n’avons pas toujours conscience. En les mettant en lumière, il devient possible d’agir différemment, de mieux gérer le stress et d’améliorer la qualité de vie au travail.

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