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Equipiers

Se protéger contre les risques d’hyperconnexion.

Intervenant :

Psychologue Clinicien(ne)

Durée :

1 jour

Format :

Présentiel

Coût :

à partir de 750€/participant

Objectifs

  • Identifier les risques liés à l’hyperconnexion et leurs impacts sur la santé et la performance professionnelle.

  • Comprendre les mécanismes à l’origine de l’hyperconnexion et des dépendances numériques.

  • Apprendre des stratégies pour limiter l’usage excessif des outils numériques et préserver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

Programme

Matinée : Comprendre les enjeux de l’hyperconnexion


  1. Introduction à la formation

  • Présentation des objectifs et du déroulé.

  • Tour de table : identification des attentes et des situations rencontrées par les participants.


2. L’hyperconnexion : un phénomène contemporain

  • Définition et chiffres clés sur l’hyperconnexion au travail.

  • Facteurs favorisant l’hyperconnexion : pressions professionnelles, culture du « toujours connecté ».

  • Les outils numériques : bénéfices et dérives potentielles.


3. Impacts de l’hyperconnexion

  • Sur la santé : troubles du sommeil, fatigue mentale, stress, burn-out numérique.

  • Sur la performance : baisse de concentration, procrastination, surcharge cognitive.

  • Sur la vie personnelle : intrusion du professionnel dans le personnel, difficultés relationnelles.


4. Études de cas pratiques

  • Analyse de situations d’hyperconnexion vécues par les participants.

  • Échanges sur les déclencheurs et les impacts observés.


Après-midi : Mettre en place des stratégies pour se protéger


5. Autodiagnostic

  • Évaluation individuelle du niveau d’hyperconnexion : test pratique et analyse des résultats.

  • Prise de conscience des habitudes numériques personnelles et professionnelles.


6. Stratégies de prévention

  • Techniques pour déconnecter efficacement :

    • Organisation du temps (méthode Pomodoro, time-blocking).

    • Limitation des notifications et gestion des outils numériques.

    • Gestion des attentes professionnelles :

      • Fixer des limites claires entre temps de travail et temps personnel.

      • Encourager une culture d’entreprise respectueuse des temps de repos.

    • Développer des pratiques favorisant le bien-être : pauses actives, techniques de relaxation, déconnexion numérique.


7. Mise en pratique collective

  • Ateliers de création de « chartes de déconnexion » adaptées à leurs contextes professionnels.

  • Élaboration de plans d’action individuels et partagés pour réduire l’hyperconnexion.


8. Simulation et feedback

  • Jeux de rôle et mises en situation pour appliquer les stratégies apprises.

  • Échanges sur les ressentis et ajustements nécessaires.


9. Bilan et évaluation de la formation

  • Retour sur les objectifs initiaux.

  • Questionnaire d’évaluation des acquis et satisfaction des participants.

  • Engagement individuel : rédaction d’un plan de progression à court terme.

Public et prérequis​​​​

Tous les collaborateurs, équipes opérationnelles, et managers concernés par l’usage intensif des outils numériques dans leur activité professionnelle. Aucun pré-requis spécifique.

Modalités de sanction de la formation :

Emargement par demi-journée
Attestations individuelles de formation.​

Evaluation et validation des acquis

Méthodes et moyens pédagogiques
techniques et d’encadrement :

  • Avant la formation : Questionnaire initial pour identifier les besoins et attentes.

  • Pendant la formation : Études de cas, exercices pratiques, et mises en situation.

  • Après la formation : Suivi post-formation à 1 mois pour évaluer la mise en œuvre des plans d’action.

Certificat de réalisation Accessibilité :

  • Ateliers participatifs.

  • Études de cas et retours d’expériences.

  • Simulations et exercices pratiques.

Stagiaires porteurs d’un handicap, nous
contacter pour vérifier la possibilité
d’adapter les contenus.

Les formateurs

Marion Zecchin

Psychologue de formation, je m’appuie sur la théorie et l’expérience pour aider les individus et les entreprises à mieux comprendre les mécanismes inconscients qui influencent le bien-être et la performance au travail. Nos choix, nos réactions et nos relations professionnelles sont souvent guidés par des processus dont nous n’avons pas toujours conscience. En les mettant en lumière, il devient possible d’agir différemment, de mieux gérer le stress et d’améliorer la qualité de vie au travail.

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