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Equipiers

Bâtir une stratégie d’équilibre professionnel/vie personnelle

Intervenant :

Psychologue Clinicien(ne)

Durée :

2 journées

Format :

Présentiel

Coût :

à partir de 750€/participant

Objectifs

  • Comprendre les enjeux d’un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

  • Identifier les facteurs de déséquilibre et leurs impacts sur la santé et la performance.

  • Développer des outils et des stratégies avancées pour instaurer un équilibre durable.

  • Renforcer les compétences organisationnelles et relationnelles pour maintenir cet équilibre.

Programme

Jour 1 : Comprendre les enjeux et poser les bases
Matinée : Les fondations de l’équilibre


  1. Introduction à la formation

  • Présentation des objectifs, méthodologie et déroulé.

  • Recueil des attentes individuelles des participants.


2. Les enjeux de l’équilibre professionnel/vie personnelle

  • Définir ce qu’est l’équilibre selon les participants.

  • Les impacts d’un déséquilibre : stress, fatigue, conflits familiaux et baisse de performance.

  • Identifier les bénéfices d’un équilibre durable : santé, bien-être et productivité.


3. Autodiagnostic individuel

  • Analyse des sources de déséquilibre (internes et externes).

  • Cartographie des priorités personnelles et professionnelles.


Après-midi : Identifier les facteurs de déséquilibre


4. Les facteurs organisationnels et individuels

  • Gestion du temps : les pièges courants (procrastination, surcharge).

  • Les distractions et leur impact sur la concentration.

  • Le rôle des attentes implicites dans les relations professionnelles et personnelles.


5. Les outils pour clarifier et structurer son quotidien

  • Techniques d’organisation : méthode Eisenhower, time-blocking, to-do lists efficaces.

  • Identifier et gérer ses « voleurs de temps ».

  • Savoir dire « non » de manière constructive.


6. Études de cas et échanges d’expériences

  • Analyse de scénarios d’équilibre/déséquilibre.

  • Discussion en groupe : bonnes pratiques et retours d’expériences.


Jour 2 : Développer et appliquer des stratégies avancées


Matinée : Construire une stratégie d’équilibre personnalisée


7. Comprendre les leviers de l’équilibre durable

  • Les dimensions physique, mentale et émotionnelle de l’équilibre.

  • L’importance des activités de ressourcement (sport, loisirs, méditation).


8. Atelier pratique : Élaborer son plan d’action personnel

  • Définir des objectifs réalistes et atteignables.

  • Élaboration d’une routine hebdomadaire intégrant les priorités professionnelles et personnelles.

9. La gestion des imprévus

  • Techniques de résilience pour mieux gérer les situations stressantes.

  • Flexibilité et ajustements en fonction des contextes changeants.

Après-midi : Renforcer les compétences relationnelles et organisationnelles


10. Développer des relations professionnelles équilibrées

  • Communication assertive : exprimer ses besoins et limites avec bienveillance.

  • Collaboration et délégation au sein des équipes.

  • Gestion des attentes des supérieurs et des collègues.


11. Les bonnes pratiques organisationnelles dans l’entreprise

  • Favoriser une culture d’équilibre et de bien-être collectif.

  • Le rôle du management dans la promotion de cet équilibre.


12. Mises en situation et ateliers collaboratifs

  • Jeux de rôle : répondre aux demandes excessives, gérer une surcharge de travail.

  • Partage de solutions pour améliorer l’équilibre au sein des entreprises.


13. Clôture et plan de suivi

  • Synthèse des apprentissages.

  • Finalisation du plan d’action individuel et collectif.

  • Questionnaire de satisfaction et évaluation des acquis.

Public et prérequis​​​​

Tous les collaborateurs souhaitant améliorer leur gestion du temps et des priorités afin de préserver un équilibre optimal entre leurs vies personnelle et professionnelle. Aucun pré-requis spécifique

Modalités de sanction de la formation :

Emargement par demi-journée
Attestations individuelles de formation.​

Evaluation et validation des acquis

Méthodes et moyens pédagogiques
techniques et d’encadrement :

  • Avant la formation : Questionnaire initial pour recenser les besoins et attentes.

  • Pendant la formation : Ateliers pratiques, études de cas, et mises en situation.

  • Après la formation : Suivi à 1 mois pour évaluer la mise en œuvre des stratégies.

Certificat de réalisation Accessibilité :

  • Apports théoriques.

  • Ateliers participatifs et mises en situation.

  • Études de cas concrets et retours d’expériences.

Stagiaires porteurs d’un handicap, nous
contacter pour vérifier la possibilité
d’adapter les contenus.

Les formateurs

Marion Zecchin

Psychologue de formation, je m’appuie sur la théorie et l’expérience pour aider les individus et les entreprises à mieux comprendre les mécanismes inconscients qui influencent le bien-être et la performance au travail. Nos choix, nos réactions et nos relations professionnelles sont souvent guidés par des processus dont nous n’avons pas toujours conscience. En les mettant en lumière, il devient possible d’agir différemment, de mieux gérer le stress et d’améliorer la qualité de vie au travail.

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