Objectifs
Comprendre les enjeux d’un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Identifier les facteurs de déséquilibre et leurs impacts sur la santé et la performance.
Développer des outils et des stratégies avancées pour instaurer un équilibre durable.
Renforcer les compétences organisationnelles et relationnelles pour maintenir cet équilibre.
Programme
Jour 1 : Comprendre les enjeux et poser les bases
Matinée : Les fondations de l’équilibre
Introduction à la formation
Présentation des objectifs, méthodologie et déroulé.
Recueil des attentes individuelles des participants.
2. Les enjeux de l’équilibre professionnel/vie personnelle
Définir ce qu’est l’équilibre selon les participants.
Les impacts d’un déséquilibre : stress, fatigue, conflits familiaux et baisse de performance.
Identifier les bénéfices d’un équilibre durable : santé, bien-être et productivité.
3. Autodiagnostic individuel
Analyse des sources de déséquilibre (internes et externes).
Cartographie des priorités personnelles et professionnelles.
Après-midi : Identifier les facteurs de déséquilibre
4. Les facteurs organisationnels et individuels
Gestion du temps : les pièges courants (procrastination, surcharge).
Les distractions et leur impact sur la concentration.
Le rôle des attentes implicites dans les relations professionnelles et personnelles.
5. Les outils pour clarifier et structurer son quotidien
Techniques d’organisation : méthode Eisenhower, time-blocking, to-do lists efficaces.
Identifier et gérer ses « voleurs de temps ».
Savoir dire « non » de manière constructive.
6. Études de cas et échanges d’expériences
Analyse de scénarios d’équilibre/déséquilibre.
Discussion en groupe : bonnes pratiques et retours d’expériences.
Jour 2 : Développer et appliquer des stratégies avancées
Matinée : Construire une stratégie d’équilibre personnalisée
7. Comprendre les leviers de l’équilibre durable
Les dimensions physique, mentale et émotionnelle de l’équilibre.
L’importance des activités de ressourcement (sport, loisirs, méditation).
8. Atelier pratique : Élaborer son plan d’action personnel
Définir des objectifs réalistes et atteignables.
Élaboration d’une routine hebdomadaire intégrant les priorités professionnelles et personnelles.
9. La gestion des imprévus
Techniques de résilience pour mieux gérer les situations stressantes.
Flexibilité et ajustements en fonction des contextes changeants.
Après-midi : Renforcer les compétences relationnelles et organisationnelles
10. Développer des relations professionnelles équilibrées
Communication assertive : exprimer ses besoins et limites avec bienveillance.
Collaboration et délégation au sein des équipes.
Gestion des attentes des supérieurs et des collègues.
11. Les bonnes pratiques organisationnelles dans l’entreprise
Favoriser une culture d’équilibre et de bien-être collectif.
Le rôle du management dans la promotion de cet équilibre.
12. Mises en situation et ateliers collaboratifs
Jeux de rôle : répondre aux demandes excessives, gérer une surcharge de travail.
Partage de solutions pour améliorer l’équilibre au sein des entreprises.
13. Clôture et plan de suivi
Synthèse des apprentissages.
Finalisation du plan d’action individuel et collectif.
Questionnaire de satisfaction et évaluation des acquis.
Public et prérequis
Tous les collaborateurs souhaitant améliorer leur gestion du temps et des priorités afin de préserver un équilibre optimal entre leurs vies personnelle et professionnelle. Aucun pré-requis spécifique
Modalités de sanction de la formation :
Emargement par demi-journée
Attestations individuelles de formation.
Evaluation et validation des acquis
Méthodes et moyens pédagogiques
techniques et d’encadrement :
Avant la formation : Questionnaire initial pour recenser les besoins et attentes.
Pendant la formation : Ateliers pratiques, études de cas, et mises en situation.
Après la formation : Suivi à 1 mois pour évaluer la mise en œuvre des stratégies.
Certificat de réalisation Accessibilité :
Apports théoriques.
Ateliers participatifs et mises en situation.
Études de cas concrets et retours d’expériences.
Stagiaires porteurs d’un handicap, nous
contacter pour vérifier la possibilité
d’adapter les contenus.
Les formateurs
